Een half jaar lang geen kleding kopen, dit betekent echt helemaal niks. Geen vintage, geen paar schoenen, geen nieuwe jas en ook geen leuk topje voor die ‘verjaardag’. Klinkt als een flinke opgave maar is eigenlijk het tegenovergestelde. Ondernemers en oprichters Sara Dubbeldam en Marieke van den Berg zijn beiden overtuigt van dit ‘idee’ en proberen daarom via hun Instagramkanaal @thenobuychallenge nog veel meer ‘koop-gekkies’ te inspireren. Waarom? Om zo een ‘koopstop’ in te lassen en eens bewust te worden van het ‘jaag-gedrag’ dat veel Nederlanders anno 2021 najagen. Maar waarom een half jaar geen kleding shoppen? Dit klinkt toch als een nachtmerrie voor sommige vrouwen/mannen? Voor sommige mensen kan het als ‘reset’ worden ervaren waardoor je je echt even bewust wordt van je ‘vorige’ koopgedrag. Zelf doe ik al twee maanden mee en dat gaat mij redelijk goed af. Zoals Sarah in het interview met Linda zegt: ‘Het is een cursus in tevredenheid; blij zijn met wat je al in je kast hebt hangen. En indirect draag je bij aan een duurzame wereld. Maar het gaat vooral om je eigen gemoedsrust. We zitten namelijk nog altijd vast in een systeem dat ‘meer meer meer’ aanjaagt’ zegt Sarah Dubbeldam in het interview met Linda (bron; https://www.linda.nl/lifestyle/the-no-buy-challenge-instagram-interview/).

Ontvolg iedereen die jou slecht, minderwaardig, niet goed genoeg, lelijk of onproductief laat voelen. Zélf als je denkt dat het goed is voor je motivatie, dan kan dit alsnog je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent als je een dag niet hebt gesport, een zak chips hebt leeggegeten, geen 10000 stappen hebt gezet etc. Kijk naar accounts die je écht leuk en inspirerend vindt. Of dit nu dierenfilmpjes zijn, muzikanten of mensen die “anti-fitness & dieetcultuur zijn”, creëer je eigen happy place op Instagram.

Afgelopen februari (en januari) ligt mijn weekdoel hardlopen tussen de dertig en vijfendertig kilometer per week. Waarom? Omdat ik mijn belastbaarheid wil verhogen en mijn trainingen frequent wil indelen om zo progressie te boeken als sporter(loper). Afgelopen maand lukte mij dit wel heel goed en had ik zelfs een ‘piekweek’ van vijfenveertig kilometer in een week tijd. Sommige sporters vinden het ‘weinig’ andere ‘giga-veel’. Voor mij voelde het als TOP prestatie, sinds dat ik na april tweeduizendtwintig niet meer liep, dan dertig kilometer per week door enkele blessures. In maart 2021 hoop ik deze positieve lijn door te pakken met mogelijk wel vijfendertig K per week. Wel blijft mijn persoonlijke ervaring: ‘Luister naar je lichaam en dwing jezelf niks af’. Trainen doe ik namelijk puur uit plezier/ontspanning en niet om mezelf iets dwangmatigs op te leggen, maar om terug te komen bij mijn ‘reden’. Helpt plannen mij wel om gemotiveerd te blijven en frequent te blijven trainen, zolang ik mij daar ‘happy’ bij voel.

Journallen kan op verschillende manieren en met verschillende doeleinden. Zo kun je je vakanties vastleggen in een travel journal en je to-do’s bijhouden in een bullet journal. Wie op zoek is naar een creatieve uitlaatklep kan zich storten op een art journal. In deze blog ga ik het echter hebben over de vorm die het meest in de buurt komt van een dagboek. Hierbij zet je je gevoelens en gedachten om papier. Door te reflecteren wordt je bewuster van jezelf en hoe het met je gaat. Een journal is een plek voor de dingen die jou bezighouden. Het is persoonlijk en door de vele mogelijkheden kun je hem volledig aanpassen naar jouw wensen. Zo gebruik ik mijn boekje als bullet journal en dagboek in een. Het doel: rust creëren in mijn hoofd. Door mijn doelen, planningen en dagelijkse schrijfsels bij elkaar te houden, kan ik makkelijker reflecteren op hoe het met mij en mijn doelen gaat.

Ben jij de persoon die de confrontatie uit de weg gaan om jezelf te beschermen, kan te maken hebben met je verleden. Vaak heb je op jongere leeftijd een nare ervaring gehad met het ontvangen van feedback. Of je bent sowieso al onzeker op bepaalde gebieden. Je durft niet van je te laten horen. Eigenlijk loopt iedereen gewoon maar over je heen! Het is goed om je te realiseren dat niet elke persoon hetzelfde is, niet iedereen is hard in zijn of haar feedback richting jou. Wel is het begrijpelijk dat je na een negatieve ervaring bang bent geworden voor feedback. Het lijkt alsof je werk onder beoordeeld wordt, terwijl je er super veel energie in hebt gestoken of het met de juiste bedoelingen deed.  

Wellicht een hele rare opmerking, althans zeker uit mijn mond. Ik kijk namelijk nooit tv. soms kijk ik wat op YouTube of Videoland maar daar blijft het dan ook bij. De aankomende dagen zullen in het teken staan van de jouw stemkeuze. Er zullen dus ook veel politici te gast zijn bij praatprogramma’s, zij vertellen dan over de belangrijkste punten waar zij verandering willen zien. Zo was er laatst bij het programma ‘De vooravond’ Nilüfer Gündoğan, nummer 2 op de lijst bij de nieuwe partij ‘Volt’. Dit is een partij die staat voor jongeren en vooral het Europese beleid aan wil pakken, dit moet centraler volgens hen.

Zet vandaag 8.000-10.000 stappen. Ga lekker naar buiten. Regent het? Je bent toch niet van suiker? Neem een paraplu mee en luister naar een lekker muziekje of een podcast. Ik daag JOU uit, waar wacht je nog op! Tips: stel het niet te lang uit! Wanneer je dit probeert te doen ben je niet bezig met jezelf uit te dagen voor deze challenge. Je bent namelijk bezig met waar je waarschijnlijk al heel lang mee bezig bent, uitstelgedrag. Uitstelgedrag is één van de meest storende eigenschappen die iemand voor zichzelf kan bedenken, hoe zit dit met jou? 

Zoals je misschien al zag voorheen zat er minder/geen regelmaat in mijn trainingsweken. Ik liep wanneer ik zin had en vooral wanneer ik ‘echt’ tijd had. Slecht. Want regelmaat en rust is nu eenmaal zo enorm belangrijk als sporter. Sinds begin januari 2021 heb ik mij voorgenomen doelen te stellen en mij hieraan te houden. Voorheen liep ik zonder rustdagen en trainde ik soms wel twee of drie dagen achter elkaar. Hierdoor had mijn lichaam minder rust en kreeg ik na een lange periode van ‘goed’ gaan toch hier en daar wat pijntjes. Momenteel is de rustdag bij mij echt de sleutel tot alles, waarbij ik bijvoorbeeld wel een stuk ga wandelen of fiets. Maar mijn hardloopschoenen thuis laat. Mijn minimale doel per week ligt nu tussen de 30-35 kilometer per week ( maandtotaal ongeveer 120-130 km). Waarbij ik 3-4 trainingsmomenten per week inplan. Ik plan mijn trainingen op het begin van de week in, waardoor mijn dagen overzichtelijk zijn en ik dus ook weet wanneer ik ‘moet’. Mogelijk zit ik er wel aan te denken om zelf een ‘trainer’  in te schakelen ( tips zijn welkom!).

Studeren, colleges kijken (online), tentamen periodes, leuke dingen doen, werken (bijverdienen is ook wel leuk als student), een drankje doen, eventjes sporten, een drukke agenda en ga zo nog maar even door. Als student wordt er anno 2021 heel wat van je verwacht en dan al helemaal in corona tijden. Een balans hier tussen vinden is daarom nog niet eens zo heel gemakkelijk en kun je soms best even ‘gek’ worden van alle ‘verwachtingspatronen’. Je wil het liefst een duizendpoot zijn die alle ‘taken’ tegelijkertijd aanpakt en op deze manier alle ‘ballen’ hoog houdt. Maar is dit allemaal wel haalbaar? Zo is een ‘fit’ lichaam ook een ‘normaal’ schoonheidsbeeld maar geniet je ook enorm van een lekkere pizza, döner of een frietje zo nu en dan. Een balans vinden tussen genieten, studeren, hectiek en meer is daarom soms best pittig. Als student (toen het nog kon) was een (of meerdere) avondje op stap gaan niet meer dan normaal. Eventjes gezellig de kroeg in, een drankje doen (of meerdere) en vooral ‘laat’ in bed liggen (bijvoorbeeld een uur of vier/vijf). Vervolgens sta je ‘brak’ op, eet je ongezond (omdat je lichaam neigt naar vet te grijpen), ben je minder productief en ga je vervolgens eerder naar bed en stop je minder moeite in een gezonde maaltijd. Zonde. Natuurlijk mag deze situatie soms best wel eens voorbij komen en kan het af en toe ook heerlijk zijn, even helemaal ‘niks’ of juist jezelf even ‘laten gaan’. Elke student herkent het wel en krijgt hier ook weer energie van (na weer een paar goeie nachten geslapen te hebben). Maar hoe creëer je nu een gezonde balans tussen gezond/genieten. En wat werkt nu wel en wat niet. Onderstaand deel ik verschillende tips, waarmee ik jou een beetje ‘op weg’ help, om wat gezonder (en bewuster) te gaan leven als student (of gewoon als werkende) welke voor mij als ‘sleutels’ werken. Lees je mee?

Wijn en dine (dineren) is een initiatief ontstaan door de Limbourg Sittard ( een hotel/restaurant) midden in het bruisende centrum van Sittard. Wine en Dine staat zoals zij zelf zeggen voor: ‘een goed gastheerschap en Bourgondisch genieten’. Dat was het zeker waarbij je ook nog eens op een ‘leuke’ manier kennis maakt met de stad. Dine houdt in een veelzijdige menukaart vol culinaire verwennerijen waarbij verschillende chefs vijf gangen maken en presenteren met een bijpassende ‘wine’, om aan te sluiten bij het alcoholische thema ( je moet dus niet vies zijn van een drankje). Zo sluit het aan met een lekkere wijnkaart van het wijnhuis Salentein. Het leuke vond ik dat ze bij elke maaltijd een nieuw (bijpassend) wijntje voorstellen welke weer aansluit bij het gekozen gerecht. De gerechtjes bestaan uit kleine hoeveelheden die wel voldoende zijn, waardoor je tussen de ‘gerechten’ door wandelt naar het volgende restaurant ( volgende bestemming ). Persoonlijk vond ik elk gerechtje ( in combinatie met een nieuw wijntje ) een nieuwe beleving met andere smaken. Waardoor je je echt ‘speciaal’ voelde en op chique wijze werd bediend en verwend. Heerlijk!

Elektrische apparaten zijn geweldig naar mijn mening. De wereld is er kleiner door geworden. Iedereen is met elkaar en alles verbonden op elk moment van de dag.  Kennis kan op allerlei manieren en tijdstippen worden vergaard. Les kan online worden gevolgd. En als kers op de taart kunnen we met onze lieftallige opa en oma facetimen zodat we ze toch nog even kunnen zien in deze nare tijd. Kortom, genoeg voordelen aan dit digitale tijdperk. Echter bestaan er ook nadelen. Het doelloos scrollen is daar een van. Soms kan dit wel eens uren achter elkaar duren en als je jouw apparaat dan eindelijk weglegt weet je niet zo goed wat je ermee bent opgeschoten. Als een vorm van ontspanning is dit natuurlijk helemaal prima, maar op het moment dat er andere taken blijven liggen is dat niet heel efficiënt. Ik baal er persoonlijk van dat mijn scherm tijd zo hoog is en ik vond het dus hoog tijd dat hier iets aan gedaan werd. Hierbij deel ik dus mijn ultieme tips om je schermtijd te verminderen en productiever te zijn!