womenintouch

Ieder individu heeft gedurende zijn leven een setpoint gewicht. Dit is een bepaald gewicht, dat van nature een paar kilogram kan schommelen. Op dit gewicht werkt jouw lichaam het meest optimaal. Er is voldoende energie om de cellen in je lichaam te onderhouden, ook wel bekend als regeneratie. Er is voldoende energie voor de aanmaak van bijvoorbeeld stevig haar en sterke nagels. Er is voldoende energie om bij vrouwen een menstruatie in gang te zetten. Er is voldoende energie en een voldoende vetpercentage om het lichaam op te warmen. Ga zo maar door. In principe is een lichaam dan in staat om alle functies op een gezonde manier uit te voeren en alles in balans te houden. We noemen dit ook wel homeostase. Een lichaam zal voortdurend streven om deze homeostase te behouden.

Een lange tijd heb ik (Veerle) veel dingen perfect willen doen. Ik wilde een perfect huishouden hebben, een goede vriendin zijn, veel sporten, maar vooral ook hoge cijfers halen en minimaal een goede beoordeling. Goed was voor mij niet goed genoeg en wilde alleen maar beter. Uiteindelijk merkte ik dat ik er vooral mezelf er mee had om alles goed en perfect te willen doen. Vaak was ik nog tot laat bezig om het perfect voor elkaar te krijgen en als het niet lukte raakte ik steeds gestrester. Als het dan niet lukte om alle ballen even hoog te houden, voelde het voor mij als een teleurstelling, alsof ik gefaald had. Ik wilde het liefste alles zo perfect mogelijk doen.

Ik vertelde het al in mijn blog van maandag, de meeste scholen gaan richting tentamenweken. Bovendien komen de eindexamens dichterbij en begint de periode om daarvoor te gaan leren ook bijna (of je bent al bezig). Ook zitten we nog steeds iedere dag thuis te werken, want door het coronavirus is het aantal mensen dat nog op kantoor of op locatie werkt, minimaal. Vraag jezelf dus eens af hoe jouw dagen eruitzien. Haal je er alles uit wat erin zit? Of zou je ze een stukje productiever willen zien? In productief en druk zit een aanzienlijk verschil. In mijn ogen is druk voornamelijk een lange to-do lijst moeten afwerken, waarbij er regelmatig nieuwe taken bijkomen. Productief is ook werken met een to-do lijst, maar deze beperken tot een haalbare lijst taken en deze ook daadwerkelijk voltooien. En hoe je daarvoor zorgt, daar geef ik in deze #breekdeweek 5 tips voor!

Afgelopen week maakte ik weer een tentamen, liep 25 kilometer hard, fietste een zwarte MTB route en vierde daarnaast het paasweekend. Een week van 24 graden maar ook van sneeuw op tweede paasdag! ‘Je weet het nooit met Nederlands weer’. In dit weekdagboek, neem ik je weer mee in mijn werkweek/weekend. Lees je mee?  

Het is een periode met veel wisselingen in het weer momenteel. Dit heeft een grote invloed op onze huid. Daarbij komt dat de meeste scholen richting de tentamenweken gaan, wat een boel stress met zich meebrengt. En ook stress beïnvloed onze huid niet op een positieve manier. Tijd dus om onze huid goed te verzorgen. Met dit DIY-spamomentje voor thuis is dat appeltje eitje en heerlijk ontspannend. Persoonlijk vind ik het heerlijk om wekelijks een spamomentje te houden. Vaak doe ik dit samen met mijn moeder op zondagavond, zodat we de week goed kunnen afsluiten en de nieuwe week met een fris verzorgde huid kunnen starten. Hiervoor gebruik ik altijd verschillende producten, het is maar net waar we zin in hebben of welke producten we op dat moment in huis hebben. Wel is de opbouw van dit zelfgeorganiseerde spamomentje altijd hetzelfde. Wat de verschillende stappen zijn die wij doorlopen als we onszelf in de watten leggen? Dat vertel ik je hieronder!

Elke hardloper zal zich hierin herkennen en zal het gevoel ook toejuichen en andersom. Hardlopen is in veel gevallen een sport van goede en mindere momenten. Trots ben ik op mijn doorzettingsvermogen, nu ik vanaf januari 2021 mijn belastbaarheid aan het optrainen ben. Hoe? Door rust te nemen, duurloopjes in te plannen en mijzelf ook herstelloopjes aan te leren! Voorheen liep ik elke kilometer het liefst onder de 5’0 per kilometer, terwijl ik nu focus op langere afstanden met wat minder snelheid. Zo liep ik halverwege maart voor het eerst weer eens zestien kilometer (na april 2020)! Betekent dit opbouwen naar een halve marathon voor in April, waarbij ik mij richt op ‘uitlopen’ en de nog even links laat liggen? Voor mij klinkt dit als een plan! Het hardlopen gaat goed en mijn lichaam vindt dit trainingspatroon ‘fijn’. Een patroon die ik graag doorpak in april!

De maandag begon ik met een ochtend studeren, want over een dikke week staan er weer tentamens op de planning (waar menig student zich vast in herkend.. #help). Na mijn 'wielrenval' van de dag ervoor, voelde mijn lichaam nog wat beurs maar een goede nachtrust en wat lichaamsrust doen wonderen. In de middag werkte ik weer een aantal uurtjes in het revalidatiecentrum en na het werk deed ik boodschappen bij mijn een na favoriete supermarkt: ‘de jumbo foodmarket’.

Ik zal er niet omheen draaien; sporten is niet mijn ding. Als ik mijn workouts niet inplan, is de kans groot dat ik er niet aan begin. Vroeger was dat echter wel anders. Met twee hockeytrainingen, een wedstrijd en een dansles was mijn week gevuld met sportieve activiteiten. Bovenal, ik deed al die dingen met veel plezier. Totdat daar abrupt een einde aan kwam. Mijn lichaam was niet sterk genoeg, dus moest ik op doktersadvies alles van de een op de andere dag stilleggen. Deze periode duurde uiteindelijk 1,5 jaar. In het begin was ik dan ook blij dat ik mijn trainingen na deze pauze weer op kon pakken. Ik merkte echter al snel dat ik er niet zo van genoot als voorheen. Sporten voelde meer als een verplichting dan een hobby. Het was een obstakel dat steeds groter werd. Nu, na een lange tijd met daarin een poging tot hardlopen en een mislukt sportschool-experiment, is het kwartje gevallen. Ik wil niet alleen het sporten oppakken; ik wil de liefde voor sporten weer terugvinden. 

Stap 1: Welk type wond? | Is het een open wond, of is het nog gesloten! Bij blaren zie je vaak nog dat ze dicht zijn. De wonden door vallen zijn vaak open. Het betekent eigenlijk gewoon of de huid kapot is en er wellicht bloed uit komt.

Je bent helemaal niet blij, je voelt je onzeker, je bent moe, je hebt nergens zin in en voelt je niet jezelf. Je bent niet direct depressief, maar je bent het wel even helemaal zat. Iedereen kan zich soms zo voelen, hoe sterk je ook bent. Bijvoorbeeld na een hele drukke periode of je kunt het hebben nu met deze COVID en maatregelen.

Zoals volgens mij wel meer mensen, ben ik een kei in het blijven malen, over-analyseren en me druk maken over situaties die ‘misschien’ kunnen gebeuren. Zeker nu we allemaal meer thuis zitten en onze schermtijd bijna is verdubbeld, lees ik meer berichten op mijn tijdlijn dan normaal. En omdat de algoritmes anno 2021 (bijna) alles van je weten, weten die van mij dat ik geïnteresseerd ben in het klimaat, milieu, plastic-vermindering, etc. Ik krijg dus ook berichten op mijn tijdlijn hierover, wat ik vaak erg leuk vind, want op deze manier leer je er veel over en leer je nieuwe perspectieven zien. Toch wordt het me af en toe allemaal wat té veel…