Hi! Welkom bij www.womenintouch.nl

Home » BLOGS » Body& mind » Recepten » Banana Berries Protein Pancakes! @fleurrprins

Banana Berries Protein Pancakes! @fleurrprins

Gepubliceerd op 8 april 2020 om 10:33

Proteïne pannenkoekjes! Boordevol eiwitten, lekkere vruchtjes en daarmee ook nog eens goed verzadigend door de havermout en het eiwit wat er doorheen zit! Tijdens deze bijzondere periode heb ik meer tijd waardoor ik meer lekkere recepten kan bakken/koken! Vandaag daarom deze heerlijke Banana Berries protein pancakes! Heerlijk als ontbijt of lunch en ook nog eens voedzaam gericht op spierherstel. Samen met BinkyProtein mocht ik wat producten testen waaronder de Whey Proteïne welke ik in deze pannenkoekjes heb verwerkt. Ben jij benieuwd hoe je dit lekkere recept kan maken? Volg dan het recept en val dan aan.. ! Smakelijk.

Benodigdheden

  • 2 eieren
  • Bakpoeder ( half zakje )
  • Blauwe/rode besjes
  • Havermout 50 G ( ik gebruik hiervoor 2 zakjes van queker.nl )
  • Whey Protein 28G
  • Hele banaan ( rijp)
  • 2 Lepels Kwark ( voor de topping )

Stappenplan!

  1. Pak de banaan en snij deze in kleien stukjes.
  2. Je voegt de volgende producten tot de kom en mixt dit tot een glad geheel. Dit zijn:
  • Whey Proteïne
  • Bakpoeder
  • Rode besjes
  • Stukjes banaan ( helft van gesneden hoeveelheid)
  • Havermout
  1. Je voegt wat boter toe tot de pan en bakt de pannenkoekjes stuk voor stuk zodat ze een bruin kleurtje hebben.
  2. Na het bakken van de pannenkoekjes stapel je ze tot een ‘’ tower ‘’
  3. Je voegt de kwark toe als topping op de stapel en leg wat stukjes banaan er boven op
  4. Eventueel kun je nog wat stroop toevoegen als ‘’ smul-factor’’ en dan genieten..!

Het is een gemakkelijk recept wat ongeveer 20 minuutjes totaal in beslag neemt. Het is lekker, gezond en vullend! En ook nog eens boordevol aan eiwitten waardoor het een goede maaltijd is voor/na een flinke workout ( of gewoon lekker zonder te sporten .. : ) ).

Bij deze weer een nieuw recept! Let me know wat jij er van vond.

 

Liefs,

Fleur


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.