Home » BY - Womenintouch » #breekdeweek » #BDW11: Vijf tips voor een beter zelfbeeld - Laurie van Mierlo

#BDW11: Vijf tips voor een beter zelfbeeld - Laurie van Mierlo

Gepubliceerd op 3 februari 2021 om 10:43

Iedereen heeft wel eens mindere dagen, waarop je in de spiegel kijkt en alleen maar dingen ziet die je niet mooi vindt. Alles lijkt even tegen te zitten en het liefst zou je met iemand van lichaam of leven ruilen. Óf, je scrolt eindeloos op Instagram en ziet model na model langskomen, deze zijn slanker of gespierder, hebben een geweldige relatie of een “super succesvol” leven. Het gevolg: je zelfbeeld, dat al niet geweldig was, wordt nog eens lekker de grond in gestampt. Waarom? om dat jij dat toe laat. Dit heeft alles te maken met een klein stukje onzekerheid dat je hebt over jezelf. Stel, je bent blond en iemand zegt tegen je dat je brunette bent. Dan kan iemand dat nóg zo vaak herhalen, maar er gaat geen enkel moment komen dat je er zelf aan twijfelt, laat staan geloven. Dit komt, omdat je zelf wéét/ziet/overtuigd bent dat je blond bent. Echter, wanneer iemand iets over jouw onzekerheid zegt, dan ga je dat vrijwel direct geloven. Dit werkt hetzelfde met wat je ziet op social media. Pas wanneer jij sterk in je schoenen staat en tevreden kunt zijn met wie je bent/hoe je eruit ziet/hoe jouw leven is, word je minder snel getriggerd of omlaag gehaald door anderen. Hier volgen een paar tips die jou kunnen helpen daarbij.

Bedenk positieve eigenschappen

Bedenk elke dag/week een drietal kenmerken of eigenschappen die je mooi of leuk vind aan jezelf. Deze kenmerken kun je opschrijven en bijhouden in een boekje of in je notities en bewaren voor dagen waarop je een “mindere” dag hebt. Het feit dat je vaker stil staat bij je kwaliteiten, zorgt ervoor dat je minder snel onderuit wordt gehaald door je “tekortkomingen”. Het is natuurlijk geen oplossing voor de mindere dagen, maar het zorgt er wél voor dat je gemakkelijker kunt relativeren.

 

Vraag jezelf af waar dat ideaal beeld vandaan komt.

Hoe komt het dat jij streeft naar iets anders? Naar het leven van iemand anders? Maar iemand anders’ uiterlijk? Heb jij de overtuiging dat je dan gelukkiger of meer waard bent? Verdien je dan meer liefde of geluk? Ben je dan een leuker, mooier of gezelliger mens? Waar heb jij zelf behoefte aan? Kom je iets te kort? en is deze tekortkoming misschien te reden dat je zo erg streeft naar “perfectie”. Heb je misschien de behoefte aan weten dat je goed genoeg bent?


Vertel jezelf keer op keer dat je goed genoeg bent.

Weet dat je er mag zijn, weet dat je jezelf niet hoeft te veranderen, puur omdat social media zo’n “perfect” beeld creëert. Herinner jezelf eraan dat je niet minder bent als je anders bent. Het enige oordeel over jezelf, komt van jouzelf. Niemand anders heeft iets over jou te zeggen, het
is jouw leven en jij bent de enige die die mindset kan veranderen. Je geluk hangt niet van iemand anders af, noch van externe factoren.

Omring jezelf met positiviteit 

Ontvolg iedereen op social media die je het idee geeft dat je niet goed genoeg bent of dat je jezelf zou moeten veranderen. Laat obsessief-sportende of uiterlijk-gefocuste vrienden/familie links liggen. Stop met het lezen van artikelen die je dwingen je eetpatroon aan te passen, méér te sporten of af te vallen, hetzelfde geldt voor e-mails. Kijk geen “what I eat in a day” video’s, noch “how to lose X pounds/kg”. Laat je niet beïnvloeden door light producten, etc. Jij bent jij, doe wat jíj leuk vindt, waar jíj je goed bij voelt en trek je vooral niet teveel aan van wat je
omgeving of het internet zegt. Focus je op mensen die je waardeert los van hoe ze eruit zien of wat ze bereiken. Mensen die je waardeert om hoe ze zijn, hoe hun innerlijk is. 


Doe iets wat je écht leuk vindt.

Wanneer je goed in je vel zit, doordat je dingen doet die je graag doet, zul je minder snel in een negatieve spiraal raken. Muziek maken/creatief bezig zijn/puzzelen/spelletjes spelen/lezen/ wandelen/yoga of sporten (waar je van geniet). Wanneer je écht van iets geniet en in een flow komt, zul je merken dat je voldoening haalt uit wat je doet. Hierdoor maak je gelukshormoon aan en is de kans veel kleiner dat je je uit het veld laat slaan door externe factoren. Hopelijk heb je hier iets aan, focus on the good, you do you, never change!

 

Keep up the good work, jij bent méér dan genoeg!

Liefs, Laurie @lau.loopschema


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.