Lieve lezers!  Afgelopen weken heb ik jullie een kijkje gegeven in de richtlijnen van de Schijf van Vijf die zijn opgesteld door de Gezondheidsraad. Nu weten jullie welke adviezen er zijn en welke producten daar bij passen. Door dit toe te passen, heb je een voedingspatroon ontwikkelt die ervoor zorgt dat jij voldoende goede voedingsstoffen binnenkrijgt: onverzadigde vetten, eiwitten, geen geraffineerde koolhydraten, spoorelementen, vitamines en mineralen. Natuurlijk verschilt het per persoon hoeveel iedereen hier van binnen moet krijgen, maar doormiddel van deze adviezen is er wel al een goede basis. De hoeveelheid die je eet en de mate waarin je varieert in voedingsmiddelen, bepaalt uiteindelijk of je voldoende binnenkrijgt! Natuurlijk is het ontzettend lastig om helemaal perfect te eten volgens de adviezen, aangezien we allemaal wel eens zin hebben in een zak chips of reep chocolade. Daarnaast maakt dit het ook makkelijker om een gezonde leefstijl vol te houden. De Schijf van Vijf heeft daar gelukkig iets op bedacht! 

Hallo lieve lezers! Vandaag is het laatste vak uit de Schijf van Vijf aan de beurt: zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei. Dit zijn de voedingsmiddelen die veel eiwit bevatten! In deze groep draait het om afwisseling tussen dierlijke en plantaardige producten. Een weekmenu kan er dan als volgt uitzien: 1 dag vis, 1 dag peulvruchten, 1 dag noten, 2 dagen rund- of varkensvlees en 2 dagen kip of ander gevogelte. In plaats van vlees kun je ook tofu, tempé of ei nemen of nog een keer peulvruchten of een handje noten. Er geldt een advies per productgroep, waardoor ik de productgroepen apart behandel.

Hallo lieve lezers! Is het gelukt om voldoende te drinken vorige week? Vandaag ga ik het hebben over het vak ‘brood, graanproducten en aardappelen’. Veel leesplezier. Liefs, Kiki

In deze serie vertel ik jou wat een volwaardig voedingspatroon is aan de hand van de Schijf van Vijf. De Schijf van Vijf is opgesteld op basis van de Richtlijnen Goede Voeding 2015. 

In deze serie vertel ik jou wat een volwaardig voedingspatroon is aan de hand van de Schijf van Vijf. De Schijf van Vijf is opgesteld op basis van de Richtlijnen Goede Voeding 2015. 

In deze serie vertel ik jou wat een volwaardig voedingspatroon is aan de hand van de Schijf van Vijf. De Schijf van Vijf is opgesteld op basis van de Richtlijnen Goede Voeding 2015. Deze richtlijnen zijn ontwikkeld door de Gezondheidsraad.

Vandaag een nieuwe gastblogger als introducé!  Kiki. Op Instagram bekend als @liefskikix . Nog niet heel bekend via Instagram maar niks minder. Ze heeft het doel andere te motiveren en inspireren. Gericht op voeding en sport. Kennis overbrengen en vooral kennis meegeven. Kiki is wonende in Brabant en dol op voeding en sport. Door haar eigen ervaring, kennis en ambitie  over te brengen, schrijft zij komende weken op mijn blog. Met haar serie: FITWITHKIKI. Daarom aan het woord: Kiki!