Het is inmiddels 2021, de avondklok is ingesteld en het valt iedereen allemaal erg zwaar. Desondanks betekent dat niet dat we met de pakken erbij neer gaan zitten! Er zijn genoeg manieren om je humeur te verbeteren. Dit kan variëren van elke dag een stukje wandelen of bijvoorbeeld even bellen met vrienden of familie. Ook wil ik jullie graag meegeven dat het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen, op fysiek niveau maar ook op mentaal niveau. Wanneer je professionele hulp nodig hebt, wat overigens echt geen schaamte hoeft te zijn, doe dit dan ook! Verder kan een evenwichtig voedingspatroon met vitaminen en mineralen en vezels hier ook aan bijdragen. Het is immers aangetoond dat een gezonde darmflora, welke in stand wordt gehouden door bovenstaande elementen, in verband staat met een goed humeur. Mensen met een slecht voedingspatroon krijgen ook sneller een depressie. Genoeg redenen dus om dit aan te pakken! In deze blog ga ik jullie genoeg handvaten en manieren geven om meer vitaminen, mineralen en vezels binnen te krijgen.

Fleur: ‘Ola! Ben jij al bekend met Maza, een Meditterraanse product gemaakt in Zaandam en staat welbekend als Meditterraanse delicatessen. Het is gemaakt op basis van kikkererwten, maar ze hebben ook spreads o.b.v. groente. Het bestaat voornamelijk uit vegetarisch en veganistische producten gemaakt met de lekkerste (verse) ingrediënten, kruiden en specerijen. Ik kreeg afgelopen week een mooi pakket vol hoemoes en falafel balletjes opgestuurd, om kennis te maken met Maza. Ik was verrast over de smaak en kwaliteit… wow! Daarom vandaag een kleine review voor jou als lezer, over een week lang smullen/genieten van de producten van Maza. Lees je even mee?’

Ola. De zomervakantie begint op zijn einde te lopen maar dit wil niet zeggen dat cocktails niet meer gedronken mogen worden. En we niet meer van de zonnestralen mogen genieten met een drankje. Een paar maandjes terug vertelde ik dat ik nieuwe ambassadeur ben van het merk: Soof drinks. Zelf geniet ik dagelijks van deze drankjes, vol vitamientjes, plantaardige/natuurlijke stoffen en dit alles zonder geur/kleur/smaakstoffen. Ik ben al fan alleen jullie nog. Daarom neem ik vandaag enkele alcohol vrije cocktails door! Heb jij al zin in een cocktail?

Hi lezers! Een kleine tijd terug schreef ik mijn eerste gastblog voor Fleur over verschillende manier om motivatie voor sporten en gezond te eten te krijgen en te behouden. Maar, vanaf nu zul je mij iedere maand op de blog zien verschijnen met elke keer een nieuwe blog, omdat ik onderdeel ben van het bloggers team van Fleur. So exciting! Wellicht ken je me al en dan weet je dat ik op mijn Instagram voornamelijk de foodie uithang. Ik deel ook veel over sport en tips over lifestyle in het algemeen, maar voor deze blog leek het me leuk om me aan dat eerste te houden: de foodie!

Hi! Wat leuk dat je weer op mijn recepten pagina terecht bent gekomen. Vandaag stonden de Zomerse peren-pannenkoekjes op de planning inclusief eiwitten! Een heerlijk zomers recept waarbij zomerse vruchtjes, een zonnetje en wat luchtige ingrediënten niet konden ontbreken. Ik genoot ervan en hoop dat jij dat ook gaat doen! Naar aanleiding van mijn recept: American pancakes a la Fleur ‘’. Dit keer de zomer/lente editie. Ik ben tevreden met het resultaat en vond ze ook nog best ‘’gezond’’. Waarbij ze heerlijk zijn als ontbijt, als lunch of voor/na een intensieve training ( workout).  Onderstaand mijn recept. Veel bak plezier!

Proteïne pannenkoekjes! Boordevol eiwitten, lekkere vruchtjes en daarmee ook nog eens goed verzadigend door de havermout en het eiwit wat er doorheen zit! Tijdens deze bijzondere periode heb ik meer tijd waardoor ik meer lekkere recepten kan bakken/koken! Vandaag daarom deze heerlijke Banana Berries protein pancakes! Heerlijk als ontbijt of lunch en ook nog eens voedzaam gericht op spierherstel. Samen met BinkyProtein mocht ik wat producten testen waaronder de Whey Proteïne welke ik in deze pannenkoekjes heb verwerkt. Ben jij benieuwd hoe je dit lekkere recept kan maken? Volg dan het recept en val dan aan.. ! Smakelijk.

Hi! Wat leuk dat je weer op mijn recepten pagina terecht bent gekomen. Vandaag op de planning:  American Pancakes. En wat waren ze heerlijk. Mijn eerste keer Amerikaanse pannenkoekjes bakken en ze waren vooral ook lekker dik! Ik vond het er zelf vooral heel leuk uit zien maar ze smaakte ook nog eens heerlijk. Dieetgericht durf ik niet te zeggen dat ze ‘’ heel ‘’ gezond waren. Maar als goed ontbijt of een pre sport/run lunch mag het wel : ). Gewoon eens in de zoveel tijd er van genieten! En dat deed ik. Daarom onderstaand mijn recept.

Walnotencake met een heerlijke honing/kokos topping! Ik maakte deze cake vandaag en wat is die luchtig! Mede door een overdosis aan walnoten wilde ik iets maken wat lekker, luchtig en een fijne smaak had! Al snel kwam ik uit bij een walnotencake! Welke gemakkelijk te maken is, weinig tijd kost en makkelijk voor meerdere mensen is op te dienen! Ideaal als hapje tussendoor, bij de koffie of in de avond als toetje. Ben jij benieuwd hoe je deze cake maakt? Lees dan het recept!

Halloo! Welkom bij een nieuw recept op www.byfleurrprins.nl ! Vandaag niet zomaar een recept maar een recept om je vingers bij af te likken! Namelijk een eiwitrijke zwarte bonen brownie met kokos vlokken en wat walnoten! Waarbij de smaak chocola overheersend is en de brownie ook nog eens 99% vegan is ! Klinkt dat even aantrekkelijk en gezond, nou en of! Het is een gemakkelijk recept welke makkelijk te bewaren is. Een goed tussendoortje waarbij je onbewust peulvruchten binnenkrijgt en andere goede voedingsstoffen! Ik zag het recept al langere tijd voorbij komen en besloot daarom vandaag het uit te proberen! Let’s try!

Afgelopen zondag bakte ik voor het eerst een worteltjescake. Super lekker en vooral fris in de mond. Hoe gek het klinkt hoe lekkerder het is. Is worteltjescake lekker? Uh… YES. Daarom ben ik wat producten gaan kopen en bakte een worteltjescake. Niet zomaar een, nee eentje met walnoten, koekjesdeeg en banaan met een topping van kwark, geraspte sinaasappel en honing. Ik vind hem succesvol. Nu jij!

Bananenbrood, een trent lijkt het wel. Bananencake, bananenbrood, amandels, rozijnen, baking-soda, verschillende soorten suikers, meel. Je kunt het er allemaal in doen. Zelf ben ik al een tijdje met bananenbrood aan het experimenteren en zo ook weer dit weekend. Een niet helemaal suikervrije, maar lekker bananenbrood gebakken uit de oven! Op Instagram zie ik regelmatig andere broden langs komen en kwam zelf op het idee een: zoete, simpele bananenbrood te bakken! Bij deze een blog over bananenbrood, waarom het goed is en waarom een bananenbrood ook lekker mag zijn.

Repen. Wat zijn het? Hoe gezond zijn ze? En waarom zijn ze een hype. Je hebt ze in alle soorten, maten, kleuren, geuren en smaken. En zijn allemaal even ‘’ gezond ‘’ en lekker. Zo denk ik ook half, maar ben er wel heel benieuwd naar. Beweeg ik veel, doe ik veel, wil ik nog even wat energie innemen voordat ik ga trainen. Omdat ik het ‘’ nodig ‘’ heb. Voor mijn gevoel en mijn lichaam mij dit laat weten, dan neem ik soms een reep. Eiwitrepen in de meeste gevallen. Want eiwitten zijn goed voor/na het trainen voor spierherstel toch?